日本一のイケメンを決める！ミスタージャパンとは？
みなさんは、ミスタージャパンをご存知でしょうか？
出典 http://mrjapan.jp/Mr.JAPANとは、国際的な美の祭典であるミス・ユニバース・ジャパンの男性版です。 外見だけではなく、「知性・感性・人間性・内面・自信」を兼ね備え、 表現力に富む男性を発掘するコンテストです。
山岸将也さんは、このミスタージャパン2016のグランプリとして１年間ミスタージャパンとしての活動をする傍ら、enトレ代表として楽しくエクササイズできるトレーニングを教えています。
4代目ミスタージャパン 山岸 将也
Misterinternational2016/20171strunner-up (２位）enトレ代表 。水泳で鍛えた肉体がすごすぎる！
さらに！山岸さんは日本初ミスターインターナショナルでも２位という実績の持ち主。要は世界第２位のスーパーイケメン。
今回は、日本一のイケメンが、カップルで楽しめてさらに効果的なジムトレーニングについてお教え致します！彼女や気になる女性を誘ってジムトレで汗を流しちゃいましょう！
彼女と待ち合わせ・・
AM11:00＠代々木
「今日のデートはジムで一緒にトレーニングしない？」
「え、デートでジムトレ？なんか新鮮だね！」
「ほのか、体動かすの好きだから一緒にやりたいなと思って！」
「うん！デートもできてトレーニングもできるなんて楽しそう♡」
「行こ！」
「うん♡」
体が動かすことが大好きな彼女と一緒に、今回はカップルでできるジムトレーニングへ！
彼女とラブラブになれるトレーニング方法
さっそく着替えてトレーニング開始！
準備運動はしっかり！
【1】プランク
プランクで体幹を鍛える
吸う×４回
吐く×４回
を３セット
「吸って吸って吸って吸って、吐いて吐いて‥おーいほのか、たまにこっち向いて（笑）」
「あ！ごめんごめん。トレーニングに夢中になりすぎちゃった♡」
かわええ‥（JION編集部）
1、息を吐いて手足を伸ばした状態から
2、大きく息を吸って引きつける。また吐いて手足を伸ばす。（1、２を繰り返す）
それぞれ４回ずつの３セットを行う。
この動作のポイントは‥
骨盤幅に開いたら骨盤の真下に膝がくるように。また、肩の真下に手をおくことを意識して。
【2】背骨を整えるピラティス
1、まず足を閉じて寝て、膝を９０度に曲げる。
2、大きく息を吸って、「吐きながら」背骨を１つずつ離していくイメージで頭を上げていく。
⬇︎⬇︎
3、上の状態から息を吸って、吐きながら頭の位置を下に戻していく。首の方から背骨を１つずつつけていくイメージで。
「汗がじわ〜っと出てくるね！」
「そうそう、いい感じ！呼吸を意識しながらやると効果も変わるんだよ。」
「そうなんだ！教えてくれてありがとう♡」
【3】背骨を整えるピラティス 応用編
全体的に背骨を整えていく
1、大きく息を吸って
2、吐きながら腰をあげる。
3、骨盤から１つずつ引き上げていくイメージで。
背骨を引き上げたら、今度は戻していく動き
１、手と腰が上がっている上（３）の状態から大きく息を吸って、
２、吐きながら首から１つずつ背骨を下ろしていく。
山岸さんのお腹がチラリ。余計な脂肪がゼロの完璧ボディに驚愕‥（JION編集部）
【4】ブリッジの体勢からもおすすめ！
ブリッジ&手を挙げた状態から息を吸って‥
大きく吐きながら背骨を１つずつ下ろしていく。この時同時に手を上から頭の上に下ろしていく。
「つらーい。膝が開いちゃう‥」
「結構きついよね。大丈夫？」
「うん！この動きをうまくするポイント知りたいな」
「膝が開いちゃうならペットボトルかタオルを挟んでみるといいよ！骨盤を最後までゆっくり下ろすように意識してみて！下につけていく動作をゆっくり丁寧に行うことがポイントだよ」⬅︎これポイントです！！
【5】横向きになり、足を浮かす
指の向きに注意！
手は前に伸ばして体を支える。そして指を上に向けて足を上げていく
「次はちょっとつらいけど、横向きになって足を上に上げてみよ！」
「あ、でもこの動き結構得意かも！見て見て〜」
足を上げる時のポイントは
1、上の状態のまま足を上げて、止める。
2、指を伸ばす。
3、指を伸ばした状態でそのまま下ろす。
「えっ！？柔らかすぎでしょ。俺よりできてるよ‥（笑）」
「えへっ♡」
「えへっ♡」が似合う〜！抱きしめたくなる可愛さ‥（JION編集部）
彼女と一緒にカップルでジムトレーニングをしたら、こんな可愛い一面が見られるかも！ぽっこりお腹が気になるJION読者様におすすめのトレーニングです。
【6】腹筋
次は自宅でもできる効果的なトレーニングをご紹介♡彼女と一緒にカップルでしてもいいかも！
1、頭と足を上げる
2、膝を９０度に曲げる。（つらい方は上がるところまででOK）
3、手を上げ下げ
【7】腹筋 応用編
今の姿勢のまま、膝を片方ずつ抱える
足は伸ばして息を「吸いながら」膝を片方ずつ抱える。腹筋を意識して。
これで腹筋をバッキバキに割っちゃいましょう♡
【8】スクワット
息を吐きながら腰を下げて吸って、再度吐きながら上げる。その際、①つま先から膝が出ないように、②腰を下ろす際はつま先が上がらないように気をつけること。
膝がつま先より出てしまう体勢でのスクワットは、つま先に４倍の重力がかかって腰を痛めることになってしまいます。せっかくトレーニングしているのに体を痛めては大変。注意してくださいね！
【9】カップルスクワット
カップルスクワット
しゃがんで投げるだけの簡単スクワットだけど、彼女と一緒にやれば倍楽しめる！膝が前に出ないように気をつけて行いましょう。
自分の胸に向かって投げるようにと彼女に教えてあげて♡
「俺の胸に向かって投げてみて」
「こう？‥あ！うまく投げれた♡マサヤの説明わかりやすい！」
【10】愛が深まる♡カップルボール渡し
背中で向かいあって肩を落として力が入らないようにバランスボールを渡しましょう。
お腹に力を入れて、体を捻り過ぎないように（左右交互に）体幹だけで回すように彼女にレクチャーしてあげて♡
トレーニングしながら彼女との時間を過ごせる。仕事で忙しいけれど自己管理も彼女への時間もしっかりとりたいデキるビジネスマンにオススメのトレーニングです。
「はい♡」
トレーニング中のさりげないボディタッチが彼女との仲を深める♡
ストイックに寡黙にトレーニングをするのは一人の時にしておき、ジムトレではあくまでも二人で楽しく過ごすことが目的！
やはり彼女とのジムトレでは”スキンシップ”も大切な要素です。彼女をうまくリードしながら楽しくトレーニングしてくださいね！
二人でできる♡バランスボールを使ったトレーニングも♡
【11】バランスボールスクワット
ちょっと上級者のカップルはこちらがオススメ！
1、彼女にバランスボールの上で立て膝をしてもらう。男性は彼女の両手を持って倒れないようにサポートしてあげましょう。
2、スクワットの要領で腰を下ろす。
3、くびれを意識しながら。
4、下ろした腰をあげる。
さりげなく彼女に触れるには、バランスボールを使ったスクワットがオススメ♡男らしく彼女をサポートしてあげることで、彼女も安心して楽しくトレーニングができます。
【12】バランスボール背筋
ちょっとキツイ体勢‥
1、息を吸いながら上体を下げる（頭も背骨もお腹も丸めるイメージで）
2、息を吐いて上体をあげる。（繰り返す）
「支えてねっ？」
「大丈夫大丈夫！心配しないで」
お家にバランスボールがある方はぜひ彼女とトライして欲しいトレーニングです。ちょっぴり上級者向けのカップルのジムトレーニングですが、難なくこなせてしまう炎伽さん&将也カップル。キツそうだけど頑張れば、この二人のような素敵ボディが手に入るかも♡
次はバランスボールがなくてもカップルでできちゃうジムトレーニングをご紹介♡
寝て足をつかむ
⬇︎⬇︎⬇︎
「ごめんね、ツライよね？」
「ううん、大丈夫だよ♡気遣ってくれてありがとう」
カップルで体幹を鍛える
カップルで手軽に体幹トレーニング
プランクの体勢で足を少し開いて正面で向かい合う。
⬇︎⬇︎⬇︎
1、手が伸びきるくらいの距離でタッチ！
2、逆側をする前は、プランクの体勢に一度戻して行うこと。
3、手を交差させて反対側もタッチ！
4、交互に続けてタッチ♡
この美女は誰！？
土屋 炎伽さん/会社員
某王手企業にお勤めの美女。企業のチアリーディング部に所属しているだけあって、さすがのプロポーション！
こんな美女ともトレーニングを始めれば出会えちゃうかも♡
出会いもトレーニングもまずは行動あるのみ！ぜひジムトレで素敵なボディに仕上げてみてくださいね！
あなたも彼女とジムに通ってトレーニングしてみては？
日本一のイケメン、山岸将也さんが教える彼女ともっとラブラブになれちゃうカップルジムトレーニングはいかがでしたか？トレーニングだけではなかなかやる気にならなかったり継続できない男性でも、彼女と一緒にデートとして行うジムトレーニングなら、楽しく体を動かすことができますよね！
社会人になって体を動かす機会が減ってしまったと感じている女性はとても多いです。そんな時に彼から楽しくトレーニングできる方法をレクチャーされたら、また新しい発見にもなります♡
いつものデートがマンネリ化しているカップルや、もっと体を動かしたいけど何をすればいいのかわからないカップルは、まず山岸将也さんの教えるカップルジムトレーニングを試してみてはいかがでしょうか？
山岸さんが代表&インストラクターを務めるenトレは、
【enjoy】×【encounter】×【enhance】×【トレーニング】”をミックス！！
enjoy＝楽しい
encounter=自分の価値を高める
enhance=偶然の出会い
の３つのenがあなたに出会いを【良縁】もたらす3つのenを叶える完全グループレッスン型
〝トレーニングコミュニティ〟
今まで出会いのなかった男性も、トレーニングを通じて自分に自信を持つことができたり、日常では出会えない人たちとコミュニケーションができたりと自分を磨きながら新しい出会いがたくさん！モテたい男性も、まずはトレーニングで自分を磨きながら女性との出会いを楽しんでみるのもいいかもしれませんね！
出会いを求めている男性も、彼女とカップルで参加したい方も、まずは申し込んで見ては？
※enトレの申込はLINE＠にて： LINE＠ gbv8084i
ミスタージャパン山岸将也さんのSNSはこちら！モテる男になるヒントがたくさんある山岸さんのSNSもぜひチェック♡
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masaya_yamagishi (山岸将也)さん(@masaya__yamagishi) • Instagram写真と動画
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山岸将也(@im_masaya)さん | Twitter
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山岸将也オフィシャルブログ「一日一日を大切に」Powered by Ameba
山岸将也さんのブログ「山岸将也オフィシャルブログ「一日一日を大切に」Powered by Ameba」です。最新記事は「神奈川県知事表敬訪問」です。
